Artikel ini melanjutkan artikel sebelumnya tentang insomnia atau susah tidur di Susah Tidur selesai dalam 4 sesi. Kali ini saya akan membahas berbagai faktor yang menjadi penyebab susah tidur / insomnia.
Mungkin anda sudah menyadari bahwa orang yang tinggal dikota besar banyak yang mengalami masalah susah tidur atau insomnia. Penyakit susah tidur umumnya didapati pada orang-orang usia 30 tahun ke atas, hal ini bisa terjadi karena banyak hal.
Untuk mendapatkan cara tepat untuk mengatasi insomnia/ susah tidur, kita harus mengetahui penyebab susah tidur / insomnia itu sendiri. Umumnya penyakit insomnia dapat terjadi karena faktor medis dan psikologis. Faktor medis seperti rasa sakit yang berlebih karena suatu penyakit fisik sehingga membuat seseorang susah tidur karena terganggu oleh sakit tersebut. Sedangkan faktor psikologis dapat terjadi karena tekanan mental atau stres yang berlebihan.
Faktor Psikologis penyebab Susah Tidur /Insomnia.
#1 Stress dan tekanan mental.
Stress karena suatu pristiwa yang menyebabkan kehilangan, traumatis, tekanan pada pekerjaan, kecemasan berlebihan (anxiety dissorder), dsb. merupakan penyebab seseorang mengalami tekanan pada sisi mentalnya yang membuat dirinya terus memikiran hal tersebut.
#2 Kebiasaan Tidur.
Kebiasaan seseorang akan mempengaruhi jam biologis dalam tubuhnya, jika seseorang terbiasa tidur jam 12 malam maka akan kesulitan untuk tidur dibawah jam 12, hal ini disebabkan jam biologis tubuhnya sudah terpola sesuai kebiasaan.
#3 Terlalu khawatir tidak cukup waktu tidur.
Banyak orang merasakan khawatir yang berlebihan karena belum tidur ketika waktunya untuk tidur, sehingga terus memperhatikan jarum jam yang terus berjalan, dan berhitung waktu yang tersisa sampai bangun pagi. Hal ini akan menyebabkan meningkatnya produksi andrenalin dan kortisol yang akan menyebabkan terus waspada dan akhirnya mengganggu waktu tidur.
Dari berbagai masalah psikologis yang menjadi penyebab insomnia jika diperhatikan merupakan masalah pada sisi mental atau pikiran. Jika kita dapat membuat pikiran kita lebih tenang, kita dapat tidur kembali dengan nyenyak tanpa gangguan seperti ini.
Untuk mendapatkan ketengang pikiran dapat dilakukan dengan berbagai cara, cara termudah yang dilakukan adalah dengan teknik relaksasi yang tepat, temukan tekniknya dengan klik Mengatasi insomnia dengan teknik ini
Leave a Reply